全麦是一种超级食物,吃它好处很多! Leave a comment

90%的人都不知道!全麦是一种超级食物,吃它好处很多!

所谓全麦食品,其实就是用全麦粉制成的食品,比方说全麦面包、全麦饼干、全麦面条等。跟平常我们吃的精面粉相比,全麦粉是由小麦整颗子粒磨成粉制成的,没有脱去麦麸。小麦的麦麸含有丰富的矿物质、粗纤维和维生素B这类元素,所以由全粒小麦磨成的全麦粉营养价值很高。

根据伦敦帝国学院和利兹大学的专家对200万人提供的资料和25项研究结果进行分析,认为如果每天摄取90克的全麦食品能降低20%患结肠癌的风险。除了预防肠癌,多吃全麦纤维食品对心脏病、二型糖尿病、肥胖等都有预防作用。

吃全麦食品的好处

1)预防乳腺癌

保健专家指出,导致乳腺癌的原因有很多,除了日常生活中乳房护理不得当之外,女性体内雌激素过低也是导致乳腺癌的主要原因之一。

多吃全麦食品能够让雌激素在血液循环中保持适宜水平,不但能够避免因为雌激素过低而导致的各种不适症状,同时还能避免过高雌激素而引发的诸多乳腺疾病,还能更好预防乳腺癌的功效。

2)降低胆固醇

在全麦食品中都含有极为丰富的水溶性膳食纤维,而且全麦食品还是这种纤维最天然的来源。适量地补充这种纤维可有效地降低胆固醇。不但如此,膳食纤维还能够有效地预防动脉硬化、脂肪肝、脑梗塞、心肌梗塞等病症。

养生专家说由于全麦食品中含有大量的水溶性膳食纤维,因此能够让我们很长时间的维持饱腹感,让血糖浓度保持在一定的水平。在这种情况下胰岛素机能就可以避免出现紊乱的情况,从而起到预防糖尿病等病症。

3)预防中风

全麦食品中的营养非常丰富,不仅含有大量的水溶性膳食纤维,小麦胚同样非常的丰富。它可以很好的降低体内胆固醇和甘油三酸酯的含量,更让人难以相信的是小麦胚只减少低密度脂蛋白的含量,而对人体中好的胆固醇却无影响。

人体中好胆固醇得到保护之后,就能有效的避免动脉内出现沉积斑块,因此也就能起到预防心脏病以及中风的功效了。

4)促进肠胃蠕动

便秘是非常难受的,有些人用尽了全身力气都没有解决。全麦食品中含有高吸水性纤维,这种物质能够让食物更好地膨胀,增加粪便的体积,从而促进肠胃的蠕动并且让排便更加地顺畅,这样便秘的情况就自然而然地消失了。

如果你喜欢这篇文章,请分享给更多人看,让大家也能感受这份喜悦。小编会继续努力为大家准备更多更精彩的文章。谢谢大家!

全麦营养消化饼干!
酥脆口感与麦香,开始美好的一天!

YOU MAY LIKE THESE

关于吃货的轻松漫画

FacebookTweetPin

揭开花生不为人知的6大功效!

吃货最想收到的6种礼物!

Leave a Reply

error: Content is protected !!